| Sprog : |
|
| Encyclopedia samfund |Encyclopedia Svar |Indsend spørgsmål |Ordforråd Viden |Upload viden |
Endurance |
 |
|
Pinyin [Nai lì] Wubi dmltGrundlæggende forklaring [Endurance udholdenhed, udholdenhed] tålmodighed eller udholdenhed kapaciteter. Nærmere redegørelse Intens fysisk aktivitet af mennesker på udholdenhed kapacitet. Specifikke hensyn: Endurance er et mål for en person at gøre en bestemt ting, eller en langsigtet indsats for at holde sig til en bestemt langvarig en indikator! Og vil generelt være fra i form af fysisk fitness! Lu Weisen andre "fodbold taktisk træning" Kapitel III: "...... når du vælger midtbanespiller fysiske aspekt, men også i det lange løb med utrættelige udholdenhed." Kort introduktion Intens fysisk aktivitet af mennesker på udholdenhed kapacitet, er kroppen i lang tid løbende evne til at arbejde musklerne, nemlig evnen til at bekæmpe træthed. Endurance omfatter to aspekter, nemlig muskulær udholdenhed og hjerte-kar-udholdenhed. Udholdenhed afhænger ikke kun om forbedring af menneskelige modning og også kræve lasten. I overensstemmelse med lovgivningen i udholdenhedstræning kan indlæse muskler, organer, lunge, blod, immunsystemet, og regulere stofskiftet tilpasning fænomen opstår. [1] Udvikling Endurance grundlæggende måder er de to muskelstyrke, forbedre muskel udholdenhed uddannelse og den anden vej er at forbedre hjerte-og lungefunktion. Længere periode kan arrangeres udendørs gå, løbe, hoppe reb, klatring, svømning, skøjteløb boldspil og så videre. Bemærk også, hvad, skridt for skridt, for at undgå træthed. Endurance Kategori: Klassificering i henhold til kroppens fysiologiske systemer kan opdeles i muskulære udholdenhed og hjerte-kar-udholdenhed. Også kaldet styrke udholdenhed muskulære udholdenhed er kardiovaskulær udholdenhed opdelt i aerobe udholdenhed og anaerob udholdenhed. Anaerob udholdenhed kaldes også speed udholdenhed, kan fosforsyre opdeles i primære energiforsyning anaerob udholdenhed og anaerob glykolyse for energi udholdenhed. Tryk udholdenhed af de specielle effekter kan opdeles i generelle udholdenhed og specielle udholdenhed. Træningsmetoder Muskelstyrke vækst afhænger af en vis belastning videnskabelig uddannelse. Motion stress påvirker direkte virkning af motion en rimelig grad. De vigtigste faktorer, der påvirker lasten fem. 1) Effekt: størrelsen af belastningsmodstand generelt en belastning grænse på mere end 85 vægt% af høj intensitet, 60 - 80% af medium styrke, 50% af lav intensitet, kan kun gøres hver indsats sædvanligvis 1 -3 gange vægten af den høje intensitet, 6 - 12 gange så middel styrke, mere end 15 gange for lille intensitet. 2) antallet af grupper: Brug af instrumenter tilbage et par: Følgende fire grupper generelt mindre antal grupper 4-8 gruppe i antallet af grupper, i mere end otte flere sæt. 3) gange en gruppe indsats af gentagelser, som regel 1-5 gange for et par gange, 6-12 gange som det antal gange, 15 gange eller mere gange så meget. 4) Massefylde: refererer til længden af tid af hvile mellem sættene. Tidsinterval på 2-3 minutter for lille tæthed; 1-1,5 minutter, medium densitet, hver batch af stor densitet på mindre end 30 sekunder. 5) Bevægelse Hastighed: refererer til bevægelse hastighed, ifølge undersøgelser, hurtig gunstige for udviklingen af eksplosive blanding hastighed kræfter gunstige for vækst, mens langsomme og medium hastighed er til gavn for udviklingen af musklerne. Ifølge de forskellige opgaver med henblik på at udøve belastningsfaktor justering, udvikling af eksplosive magt øge muskelmasse, fedt reduktion eller øge muskulære udholdenhed og dens udøvelse er også forskellige faktorer. I fitness, kræver bodybuilding og vægtløftning udviklingen af en bred vifte af vægttræning for at øge muskelstyrke og muskel størrelse, mens mange sportsgrene under træning også ofte brugt i en række forskellige vægte og vægt udvikling af muskelstyrke, så alle sportsgrene dem, der udøver, fitness, må fitness-instruktører forstå kraften i indhold udvikling og rationel udnyttelse af det, vil du have den uddannelse, for at nå deres ønskede mål. Endurance liang Duer flyver i himlen. Folk sætter fløjter bundet til dens ben, fra himlen, fløj derefter melodiske fløjte. Himlen er klar, kun tolv skyer. Dove svævende i luften. Duer saltomortale, de drejninger fra fløjte lyd, kan du også lytte til dem. Gruppen en gruppe af duer til at flyve i Rom flyver over slottet, da Dante og Beatrice mødtes første, due derovre. Duer flyver på Den Himmelske Freds Plads i Beijing har netop bygget op, er de flyver her. Duer har crested, sorte vinger, der er hvid, der er noget med sesamfrø. Men vingerne er lige så kraftig. Dove øjne afslører en kærlighed lys. Det vil spytte ud af fødevarer mund at mætte små duer. Det siges, at gamle duer, duer sin inkubator, vil komme til at fodre den ...... Wings of en due, ingen måger så længe, der ikke er nogen stor kite, og ingen ørn skyhøje højt på himlen, der vil være ...... men dens vinger er stærkere end dem ...... |
| Bruger Anmeldelse |
|
Ingen kommentarer endnu |
