Kasakhstan, en af hans yoga asanas yoga asanas fælles tilhører liggende arbejdsstillinger. Denne kropsholdning, mens folk har tendens til at have højt blodtryk er god, hvis den første praksis plov, skulder stå og derefter praksis den første type, vil de ikke føle blodet Rapids hovedet oppustede følelse af sidstnævnte.
Resumé
Sanskrit navn: Halasana engelske navn: Plow Pose
Kinesiske navn: plov(Hah-LAHS-anna)
hala = plov
Denne kropsholdning, mens folk har tendens til at have højt blodtryk er god, hvis den første praksis plov, skulder stå og derefter praksis den første type, vil de ikke føle blodet Rapids hovedet oppustede følelse af sidstnævnte.
Plow tilbage før sangen strækøvelser forberedende siddestilling.
Effekt
- Hjernen rolig - abdominale organer og skjoldbruskkirtel stimulerende
- Stræk skuldre og ryg
- Hjælp til at lindre menopausale syndrom
- Lindre stress og træthed
- For rygsmerter, hovedpine, hårtab, søvnløshed rolle adjuverende behandling
Plov og skulderen stå først effekt samme type. Hertil kommer, på grund af sammentrækning af abdominale organer forynge rygsøjlen før sangen for at få mere blodforsyning, der hjælper lindre hovedpine. Krampe i hånden gennem håndfladen og fingre sikringsanlæg fingre strækkes og helbredt. Med skulder og albue stivhed, kan rygsmerter og ryg gigt lettes ved denne gestus. Mavesmerter forårsaget af kulde, kan også afhjælpes gennem denne praksis af yogastillinger, straks vil føle sig afslappet.
Forholdsregler
For mennesker, der lider af forhøjet blodtryk, anbefales det at forsøge at øve før den første skulder stå i henhold til hvilke færdigheder til at praktisere
1, liggende tilbage ned på jorden.
2, "ånde" langsomt løfte dine ben vinkelret på jorden, for at bevare denne position i 10 sekunder, trækker vejret normalt
3, de "ånde" af benene holdt ud hans hoved, rørt tæer jorden, holde benene lige, tæer mod jorden
4. Hvis tåen er vanskeligt at sætte yoga på jorden, og derefter sætte det bag en stol, satte på en stol tæer
5, hvis vejrtrækningen bliver hurtig eller tung, så skal du ikke tage tæerne på jorden, men på en stol. Så hovedet vil ikke føle sig presset og oppustet
6, udvidelse armene overdrevet, arm pålideligt fastholde denne position i tre minutter, normal vejrtrækning
7. den samlede kropsholdning, blikket rettet mod hendes næse
Kontraindikationer / advarsler
- Dysenteri, diarre
- Den menstruation
- Halsskade
- Astma & hypertension: ben på hjælpemidler
- Graviditet: For erfarne berørte yoga udøvere, du kan fortsætte med at praktisere denne positur indtil slutningen af graviditeten. Men der er ingen praksis erfaring, folk, skal du ikke begynde at lære og praktisere graviditet plov
|