Sprog :
SWEWE Medlem :Logon |Registrering
Søg
Encyclopedia samfund |Encyclopedia Svar |Indsend spørgsmål |Ordforråd Viden |Upload viden
spørgsmål :Information essay om næringsstoffer
Besøgende (27.59.*.*)[Kannada ]
Kategori :[Science][Andet]
Jeg er nødt til at svare på [Besøgende (54.172.*.*) | Logon ]

Billede :
Type :[|jpg|gif|jpeg|png|] Byte :[<2000KB]
Sprog :
| Tjek kode :
Alle svar [ 1 ]
[Besøgende (120.204.*.*)]svar [Kinesisk ]Tid :2021-09-26
Kroppen har brug for kulhydrater til at give energi, og den bedste kilde til kulhydrater er fuldkorn, såsom havregryn, groft brød og yme (dvs. brune ris). De indeholder klid og bakterier samt energirig stivelse. Kroppen fordøjer fuldkorn længere end direkte kulhydrater som hvidt brød, som holder blodsukker og insulin på et rimeligt niveau og hurtigt falder. God kontrol af blodsukker og insulin niveauer kan reducere sult i kroppen og forhindre forekomsten af type 2 diabetes.
vegetabilsk olie. Amerikanerne får i gennemsnit en tredjedel af deres daglige kalorier fra fedt, så det giver mening at sætte dem i bunden af pyramiden. Bemærk, at vegetabilske olier, ikke alle typer fedtstoffer, er specifikt specificeret her. Sunde umættede fedtstoffer kommer fra oliven, soja, majs, solsikker, jordnødder og andre vegetabilske olier samt fede fisk som laks. Disse sunde fedtstoffer forbedrer ikke kun kolesteroltallet, men forhindrer også potentiel pludselig hjertedød og myokardieinfarkt.

Grøntsager (partier) og frugter (2 til 3 gange om dagen).
Spise flere grøntsager og frugter kan effektivt forebygge hjertesygdomme og angina, forebygge forskellige kræftformer, lavere blodtryk, reducere tarmsygdomme kendt som diverticulitis, og forebygge grå stær og grøn stær, to hovedårsager til blindhed i alderdommen for personer over 65 år.

Fisk, fjerkræ, æg (0 til 2 gange om dagen).

Dette er den vigtigste kilde til protein. Talrige undersøgelser har vist, at spise fisk kan reducere risikoen for hjertesygdomme. Muskler og kalkuner er lavt indhold af mættet fedt og er en god kilde til protein. Æg er langsigtede dæmoniseret på grund af deres relativt høje kolesteroltal, og faktisk er æg en god morgenmad, meget bedre end friturestegte donuts eller fine donuts.
Nødder og afskallede bønner (1 til 3 gange om dagen).

Nødder og afskallede bønner er den bedste kilde til planteprotein, plantefibre, vitaminer og mineraler. Afskallede bønner omfatter sorte bønner, bønner, bønner og andre tørrede varer. Mange trænødder er rige på sunde fedtstoffer, såsom mandler, valnødder, valnødder, jordnødder, hasselnødder, pinjekerner osv.

Mejeriprodukter og erstatning calcium (1 til 2 gange om dagen).
For at forhindre osteoporose, calcium, D-vitamin og så videre, mejeriprodukter er den traditionelle kilde til calcium i USA. Ud over fødevarer, der indeholder mættet fedt, såsom mælk og ost, er der andre sunde måder at få calcium på. For eksempel svarer tre kopper sødmælk til det mættede fedt, der er indeholdt i tretten små stykker kogt bacon. Hvis du kan lide mejeriprodukter, skal du holde dig til skummet- eller fedtfattige produkter. Hvis du ikke kan lide mejeriprodukter, erstatning calcium fødevarer er en garanti for daglig calcium efterspørgsel.

Rødt kød og fløde (brug med forsigtighed):
Disse fødevarer er placeret på de øverste lag af sund kost pyramide, fordi de er rige på mættet fedt. Hvis du spiser rødt kød hver dag, såsom oksekød og fårekød, kan det forbedre dit kolesteroltal at prøve fisk eller kylling flere gange om ugen. På samme måde kan du skifte fra fløde til olivenolie.

Ris, hvidt brød, kartofler, italiensk makaroni, dessert (omhyggeligt brugt):
Hvorfor er disse all-american hæfteklammer på toppen af sund kost pyramide? Fordi de forårsager hurtige stigninger i blodsukkeret, hvilket fører til vægtøgning, diabetes, hjertesygdomme og andre kroniske sygdomme. Fuldkorns kulhydrater stabilisere kroppens blodsukker, i det mindste langsomt vokser uden at overskride normale niveauer, hvilket giver kroppen mulighed for at håndtere overskydende blodsukker.

Multivitaminer:

Daglige multivitaminer, multi-mineral kosttilskud er kroppens ernæringsmæssige back-up. Når de fødevarer, vi spiser hver dag nogle gange ikke giver alle de næringsstoffer kroppen har brug for hverdagen, multivitaminer kan udfylde ernæringsmæssige hul for selv de mest diskrete diners. Vælg en ægte multivitamin.
Alkohol (moderat):

Drikke lidt vin hver dag kan reducere risikoen for hjertesygdomme. Den rigtige mængde er vigtig, alkohol er et tveægget sværd, skade og fordele. For mænd er balancepunktet at drikke et eller to glas om dagen, hvilket ikke er en ølkop. For kvinder er en kop om dagen nok.
Søg

版权申明 | 隐私权政策 | Copyright @2018 Verden encyklopædiske viden